A IMPORTÂNCIA DA SUPLEMENTAÇÃO PARA O CORPO E A MENTE

 

A suplementação com vitaminas e minerais são uma opção para fornecer ao organismo os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças, retardar o envelhecimento e manter o corpo e a mente saudáveis.

Os suplementos representam um suporte para o organismo em várias fases da vida. Eles podem dar o apoio necessário em situações em que o corpo e a mente sintam a falta de disponibilidade de nutrientes fundamentais para o seu funcionamento correto. 

O uso de suplementos é a maneira eficaz de suprir essas necessidades em função das condições em que ele se encontra ou das atividades que a pessoa desenvolve.

À seguir, sugestão de algumas substâncias para suplementação, que atuam preventivamente contra o estresse oxidativo do cérebro.

✅ÁCIDO ALFA - LIPÓICO

Antioxidante solúvel em água e gordura, regenera outros antioxidantes.

✅Ácido Docosahexaenoico (DHA)

Um dos ácidos graxos ômega-3, contribui para a saúde cerebral.

✅ÁCIDOS GRAXOS - ÔMEGA-3

Encontrados em peixes, têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

✅ASTAXANTINA 

Pigmento encontrado em algas e krill, exibe forte atividade antioxidante.

✅COENZIMA Q10 (CoQ10)

Protege as mitocôndrias e atua como antioxidante celular.

✅CURCUMINA (Curcuma longa)

Presente na cúrcuma, exibe propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

✅FERRO

Essencial para a função mitocondrial, mas a suplementação deve ser controlada.

✅VITAMINA A

Importante para a saúde ocular e possui propriedades antioxidantes.

✅VITAMINA C (Ácido Ascórbico)

Poderoso antioxidante hidrossolúvel que neutraliza radicais livres.

✅VITAMINA D

Além de sua função na absorção de cálcio, possui propriedades antioxidantes.

✅VITAMINA E (Tocoferol)

Protege as membranas celulares contra danos oxidativos.

✅SELÊNIO

Componente chave de enzimas antioxidantes, como a glutationa peroxidase.

✅ZINCO 

Atua como cofator para enzimas antioxidantes e protege contra o estresse oxidativo.

✅MELATONINA 

Além de regular o sono, possui propriedades antioxidantes.

✅RESVERATROL 

Encontrado em uvas e vinho tinto, possui efeitos antioxidantes.

✅GINKGO BILOBA

Possui propriedades antioxidantes e melhora o fluxo sanguíneo cerebral.

✅LUTEÍNA E ZEAXANTINA 

Encontradas em vegetais de folhas verdes, protegem contra o estresse oxidativo.

✅MAGNÉSIO 

Importante para a função mitocondrial e tem propriedades antioxidantes.

✅N-ACETILCISTEÍNA (NAC)

Precursor da glutationa, um antioxidante endógeno.

✅CATEQUINAS (Chá Verde)

Antioxidantes presentes no chá verde, especialmente a epigalocatequina galato (EGCG).

➡️É importante alertar, que a suplementação deve ser abordada com cautela e, idealmente, com a orientação de um profissional de saúde, devido as necessidades individuais poderem variar de cada indivíduo.